po treningu

Nic złego, po prostu lajtowy trening wg. mnie. Ja np. robie całe nogi na jednym treningu(czwórki, dwójki i łydki)

ja po kawie nescaffe 3w1 mam takiego kopa na treningu ze mmmm :) a przedtreningówki jeszce zadnej nie jadłem :]

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

[...] posiadam aktualnie jest w temacie : http://www.sfd.pl/Trening_-t1133943.html#post2 Zmieniony przez - naja w dniu 2016-11-24 16:55:56 Trenuje głownie wytrzymałościowo.Na treningu sztuk walki dużo pale kalorii do tego takie treningu sprzyjają jeszcze wiekszej wytrzymałości mieśni wlasnie dzieki duzej ilości pompek odrazu ogolnego rozwoju. [...]

[...] 5g glutaminy...30 min potem WPM. 20 min po sniadaniu animal pak. 45 min przed treningiem stack 2 20 min przed xp...od razu po glutamina 5g..po ok 20 min xp... 30 min przed snem WPM...na noc gluta 5g. +o3 do 2 i 3 posiłku. dni niet: xp zamiast WPM rano. i ok pory treningu reszta bez zmian (oczywiscie oprocz paka) jak w to wplesc fat burnera??

Ta "włóknista sprawa" ma się tak że jak nie będzie przeciążeń nie będzie efektów. Ogólnie szybkość ćwiczy się zwykle na początku treningu, potem możesz dorzucić coś dłuższego. Ważne jest jednak aby w trakcie treningu typowo szybkościowego było jednak większe zmęczenie z sprintów etc. Dłuższy dystans który masz zamiar przebiec po nim ma [...]

[...] do drugiego i też go rzucasz i robisz kilka serii po kilkanaście rzutów. Wszystko wykonujesz na pełnej szybkości i poprawnie technicznie A wiesz, w jakim jest momencie przygotowań, że każesz mu szybkość robić na tej zasadzie? Wiesz, że na danym treningu nie będzie robił siły? Krzyś - od planowania cykli treningowych jest trener w klubie.

No skoro wiesz, że na głodówce i słabym treningu można zwiększyć masę mięśniową czegokolwiek, to powodzenia Po pierwsze, by dorobić się bf 8-10% musisz dbać o mięsień. Ludzie chudzi nie osiągają takich wyników, bo do tego potrzeba sporej ilości mięśnia. Organizm ludzki przystosowuje się do wielu rzeczy, każdy trening czy dieta prowadzi do [...]

1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą [...]

Ja to lubię się przy.pier.dalać,ale taki już jestem.Filmik lipny.Nikt tak nie atakuje,chyba,że na treningu.Atak bardzo czytelny,po prostu oi tsuki z nożem,broniący się widział ostrze wcześniej zanim nastąpi atak,w realu by nie widział,tylko poczuł je w sobie.Można tak posłużyć się tak nożem,albo mieć taki nóż że go nie widać do chwili [...]

[...] do twoich wyobrażeń na temat Karate się wcale nie dziwię - bo chyba kazdy włacznie ze mną kiedy zaczynał treningi to myślal że jak będzie mial takli lub inny pasek, i lata treningu to zdobedzie nadludzkie umiejetności. Tłumaczenie niczego nie da - sam dojdziesz do tego prędzej czy później. Karateka czy kung fu teka jest człowiekiem jak każdy. [...]

PANOWIE po prostu jest problem a pytaniem, nieroprecyzowane, bo powinno byc.. Wymien 3 podstawowe treningi ZE WZGLĘDU NA : np. podział grup mięśniowych, cel treningu itd... NO i tyle xDD Kłuccie sie ja sie pośmieje

Tomasz dobre artykuły pisze, kiedyś przeczytałem ten o parówkach, jak po jednym treningu wypiłem wodę z parówek, to następnego dnia +2cm w bicu i +10kg na klatę, a wiem, bo co trening sprawdzam.

[...] czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam zabway po pijaku. wczoraj na treningu nie bylem:/ moze jutro dam rade. a jak nie to lekarz

nie widzę sensu robić takiego treningu jeśli komuś nie zależy na wytrzymałości siłowej tych parti mięśniowej i po części tric, barki

Jak ktoś chce osiągnąć w budowaniu sylwetki coś więcej to wiadomo, że będzie musiał trzymać się jakichś konkretnych założeń diety i treningu, ale jeśli ktoś to już robi przez jakiś czas i po X miesiącach ma co chwile zachcianki na jeden czit, to na drugi czit i tak dalej, to powinna się tutaj pojawić mu taka żółta ostrzegawcza lampka, że coś jest [...]

ja miałem tak, że jak dostałem porządny wp****** na treningu, to mnie łeb bolał jeszcze dzień po :-) niezdrowe

po 2 tyg przerwy od treningu i diety wchodzic od razu na ten bilans co był przed przerwą? Zdarzało sie ze w ciągu tych 2 tyg prawie nic nie jadłem

Przeczytales pewnie o treningu HST no mozna tak cwiczyc i daje super efekty tylko ze roznie sie troche od normalnego treningu. RObisz go 3 razy w tyg. ale trening na dana partie sklada sie z 1-2 cwiczen po 1-2 serie a nie jak zwykly trening 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. Poprostu rozkladasz caly trening na 3 dni i cwiczysz go systematycznie. Czytaj, [...]

Jest ok, z reszta sam powinieneś na treningu ocenić czy nie za dużo, to da się wyczuć . A brzuch rób tylko w dniu góry a nie po każdym treningu .